10 Camilan Rendah Kalori yang Lezat Bagi Pola Makan, Nggak Perlu Takut Gemuk

Jakarta –

Menjaga pola makan Pada seringnya menantang, apalagi Pada keinginan Bagi ngemil itu muncul. Siapa bilang camilan tidak bisa sehat dan tetap nikmat?

Ternyata ada lho, beberapa cemilan yang rendah kalori Supaya cocok dimakan Pada Pola Makan. Simak berbagai pilihan snack rendah kalori berikut ini.

Camilan Rendah Kalori Bagi Pola Makan

Beberapa camilan-camilan Hingga bawah ini, bisa detikers nikmati Bagi mendukung mendukung tujuan Pola Makan kalian. Berikut daftarnya:

1. Apel dan Selai Kacang

Apel termasuk buah yang masih Karena Itu camilan paling sehat. Kamu bisa menikmati camilan rendah kalori ini Didalam selai kacang alami.

Selai kacang Memperoleh kandungan protein yang tinggi, dan termasuk salah satu Didalam tiga makronutrien (protein, karbohidrat, dan lemak) yang paling bisa mengenyangkan.

Faktanya, Di Kajian tahun 2016 Didalam Alicia L Carreiro, dkk, Didalam Purdue University yang dimuat National Library of Medicine, menunjukan bahwa menambahkan protein Hingga Di Konsumsi bisa membantu Mengurangi rasa lapar serta mempertahankan berat badan yang moderat.

Jangan lupa, pilih selai kacang alami yang hanya mengandung kacang tanah dan garam Di daftar bahannya ya. Gunakan takaran porsi yang disarankan yakni Disekitar 2 Alatmakan makan (32 gram) Bagi menghindari konsumsi kalori tinggi.

Apel kecil yang disajikan Didalam 32 gram selai kacang , hanya Memperoleh Disekitar 267 kalori.

2. Apel Panggang

Selain bisa dikonsumsi langsung, ada banyak cara Bagi menikmatinya. Camilan ini juga mengandung serat yang tinggi.

Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Joan Salge Blake, RD, merekomendasikan Bagi menikmati apel Didalam dipanggang (apple baked).

“Rasanya (apel panggang) seperti Konsumsi penutup, Tetapi Memberi vitamin dan serat yang sama Didalam apel segar. Kamu Justru bisa menaburkan kayu manis Hingga atasnya tanpa menambah kalori,” kata Blake seperti dikutip detikHealth Didalam laman WebMD.

3. Telur Rebus

Telur rebus sering disebut juga multivitamin alami. Alasannya, Sebab Di satu telur rebus ukuran besar mengandung 78 kalori dan kaya Berencana vitamin A, vitamin B12, fosfor, lemak sehat, selenium, dan lebih Didalam 6 Kerjasamaekonomiinternasional protein.

Hingga Di Itu, telur rebus bisa Karena Itu pilihan camilan rendah kalori yang praktis dan mudah Bagi dipadukan Didalam Konsumsi bergizi lainnya. Mulai Didalam sayur-sayuran, kacang-kacangan, hingga keju.

4. Pistachios

Walaupun punya kandungan lemak yang tinggi, kamu nggak perlu terlalu takut buat makan pistachio. Pasalnya, sebagian besar lemaknya adalah lemak baik atau lemak jenuh.

Kamu bisa makan 20 pistachio yang sama Didalam mengkonsumsi 80 kalori dan kurang Didalam satu gram lemak jenuh. Ditambah lagi, camilan satu ini juga kaya Berencana protein, serat, dan beberapa vitamin serta mineral penting.

Guna menghindari dosis natrium yang tidak sehat, pilihlah yang mentah atau dipanggang kering tanpa garam.

5. Popcorn

Popcorn adalah pilihan camilan yang Bisa Jadi bisa kamu malam jumlah cukup banyak, Sebab jumlah kalorinya sedikit. Camilan satu ini Ini juga tinggi serat, yang bisa membantu kenyang lebih lama.

6. Blueberry Smoothie

Smoothie adalah cara lain Bagi menikmati buah. Smoothie blueberry Karena Itu pilihan camilan rendah kalori yang cocok Pada Pola Makan.

Kamu bisa mencampurkan 1/3 cangkir yogurt tanpa lemak Didalam 2/3 cangkir blueberry beku dan es. Rasanya sangat menyegarkan dan dingin nikmat.

7. Edamame

Kedelai muda atau disebut juga edamame adalah salah satu camilan sehat rendah kalori. Setengah cangkirnya bisa mengandung lebih Didalam 8 Kerjasamaekonomiinternasional protein dan 4 Kerjasamaekonomiinternasional serat, yang membantu detikers tetap kenyang.

8. Sereal Oat Kering

Kalau kamu suka sereal, kamu bisa memakan sereal Pada Pola Makan tapi Didalam catatan jangan menggunakan susu. Hal ini guna menjadikannya camilan yang nyaman dan rendah kalori.

Kamu bisa makan 1/3 cangkir sereal oat kering Hingga Di kantong atau wadah, Bagi dibawa Hingga mana-mana. Setiap porsi Memperoleh kisaran 70 kalori dan hampir tidak ada lemak jenuhnya. Tapi ingat, jauhi varietas yang terlalu manis ya.

9. Almond

Orang yang Lagi Pola Makan bisa makan 14 buah kacang almond tanpa mencapai angka 100 kalori lho. Hebatnya, almond juga kaya Berencana serat dan protein. Hal ini Berencana membantu kamu Di mencegah rasa lapar.

10. Buah Tin dan Keju Kambing

Buah ara atau buah tin yang diisi Didalam goat cheese bisa menjadi camilan Pola Makan yang pas. Rasa asin dan creamy Didalam keju kambing berpadu sempurna Didalam rasa manis dan kenyal Didalam buah tin.

Keju Didalam susu kambing adalah sumber protein yang sangat baik, sedangkan buah ara kaya Berencana serat Supaya menjadikannya kombinasi yang kuat.

Di menyiapkan camilan ini, kamu bisa pasangkan buah tin segar yang sudah dibelah dua Didalam sesendok keju kambing. Bisa juga ditambahkan taburan cuka balsamic. Satu buah tin besar yang diisi Didalam 1 ons (28 gram) keju kambing mengandung 150 kalori.

Itu tadi beberapa rekomendasi camilan yang rendah kalori Bagi Pola Makan yang bisa kamu pilih. Didalam memilih camilan rendah kalori yang nikmat, kamu tetap bisa menjaga pola makan sehat.

Detikers bisa menikmati Konsumsi ringan tersebut tanpa rasa bersalah dan rasa takut bisa bikin badan melar. Selamat mencoba dan tetap sehat!