5 Cara Alami ‘Bersihkan’ Ginjal, Bisa Dilakukan Ke Tempattinggal

Jakarta –

Ginjal merupakan sepasang organ kecil Ke Untuk tubuh yang berfungsi utama sebagai penyaring darah Bagi membuang limbah metabolisme dan racun Melewati urine. Ginjal juga berperan Untuk menjaga Kesejaganan cairan dan elektrolit, seperti natrium, kalium, serta kadar asam-basa tubuh.

Ke Di Itu, ginjal juga memproduksi hormon penting yang membantu mengatur tekanan darah, merangsang pembentukan sel darah merah, hingga menjaga Keadaan tulang,

Cara ‘Bersihkan’ Ginjal

Tanpa adanya Gangguan, pola makan seimbang dan asupan air yang cukup sebenarnya sudah cukup Bagi menjaga Keadaan ginjal. Tapi ada beberapa hal yang Mungkin Saja perlu diperhatikan Bagi memperkuat fungsi ginjal.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan Ke Tempattinggal Bagi ‘membersihkan’ ginjal.

1. Minum Cukup Air

Walaupun kelihatannya sepele, nyatanya masih ada banyak orang yang melewatkan minum air putih. Ini bisa dikarenakan lupa atau sekedar malas Bagi memenuhi kebutuhan air minum.

Air berperan penting Untuk menjaga organ agar berfungsi Bersama baik, termasuk ginjal. Lebih sedikit asupan air yang masuk, maka Lebih sedikit pula urine yang bisa dikeluarkan Bersama ginjal. Ini dapat memicu gangguan fungsi ginjal, batu ginjal, hingga Penyakit Menyebar saluran kemih.

Minum cukup air dapat membantu membuang kelebihan zat sisa Untuk tubuh. Academy of Nutrition and Dietetics (AND) menyebut manusia membutuhkan setidaknya 3,7 liter Bagi pria dan 2,7 liter Bagi wanita. Ini juga dipengaruhi Bersama usia, Olah Raga, dan Kepuasan fisik tertentu.

2. Jangan Mager

Beraktivitas fisik seperti Latihan bukan hanya penting Bagi menurunkan berat atau membentuk badan. Nyatanya, kebiasaan ini sangat penting Bagi menjaga Keadaan organ ginjal.

Menurut Profesor Bersama Departemen Nefrologi University of Alabama at Birmingham, Eric Judd, Latihan 150 menit per minggu atau 30 menit per hari dapat Memberi efek positif Ke ginjal.

“Penting Bagi dicatat bahwa sekadar berjalan sepanjang hari atau punya pekerjaan yang banyak gerak saja tidak cukup. Jika Anda perlu berganti Busana khusus Bagi Karya tersebut, itu tanda baik bahwa Anda memang Latihan,” kata Judd.

Tidak perlu ribet, Latihan juga bisa dilakukan Ke Tempattinggal tanpa peralatan khusus. Beberapa contoh misalnya Gerakan Tubuh ringan, squat, Peregangan, push-up, hingga mengikuti video Gerakan Tubuh Melewati Jaringan.

3. Konsumsi Konsumsi ‘Ramah’ Ginjal

Perhatikan pilihan Konsumsi yang masuk Untuk tubuh. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDKD) Menyarankan Konsumsi-Konsumsi seperti protein hewani rendah lemak, buah dan sayur, serta susu rendah atau bebas lemak.

Terdapat beberapa jenis Konsumsi yang secara spesifik dapat Meningkatkan Keadaan ginjal, misalnya anggur dan rumput laut.

Dikutip Bersama Healthline, sebuah studi Ke hewan Ke tahun 2019 menemukan jus anggur merah dan kismis Memperoleh sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu melindungi ginjal. Mekanismenya Bersama melindungi ginjal Bersama penumpukan lemak serta Meningkatkan kekuatan dan fungsinya.

Sedangkan, Bagi rumput laut sendiri telah diteliti Memperoleh manfaat besar Bagi pankreas, hati, dan ginjal. Untuk uji coba hewan tahun 2014, tikus yang diberi makan rumput laut yang dapat dimakan Di 22 hari Menunjukkan penurunan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.

4. Minum Teh Tanpa Gula

Sebuah studi Ke tahun 2023 Menunjukkan minum teh tanpa pemanis dikaitkan Bersama risiko Gangguan ginjal yang lebih rendah dibandingkan orang-orang yang tidak minum.

Beberapa jenis teh yang disarankan seperti teh hijau, teh hitam, teh hydrangea, dan teh sambong.

5. Tambahkan Pendukung Kesehatan Jika Perlu

Terdapat beberapa jenis Pendukung Kesehatan yang bisa dikonsumsi Bagi mencegah masalah ginjal. Beberapa Ke antaranya seperti vitamin B6, omega-3, dan kalium sitrat.

Vitamin B6 dibutuhkan Untuk proses metabolisme glioksilat. Kekurangan vitamin B6 dapat mengubah glioksilat menjadi oksalat, bukan glisin, yang dapat memicu terbentuknya batu ginjal.

Sedangkan, konsumsi omega-3 dapat Memangkas risiko batu ginjal, lalu kalium sitrat penting Bagi Kesejaganan elektrolit dan pH urine. Konsumsi kalium sitrat dapat membantu Memangkas pembentukan batu ginjal, terutama Ke orang yang sering Merasakan batu ginjal berulang.

(avk/kna)