5 Hal yang Sebaiknya Dihindari Di Pagi Hari Menurut Spesialis Jantung

Jakarta –

Jam-jam awal hari merupakan waktu ketika jantung Di sibuk-sibuknya. Tubuh menjalani siklus bangun harian yang ditandai Bersama meningkatnya kadar kortisol dan tekanan darah, Sambil variabilitas detak jantung menurun ketika tubuh beralih Di Situasi istirahat Hingga Gaya aktif.

Dikutip Di laman CNBC Make it, spesialis jantung dr Sanjay Bhoraj mengatakan, Studi Menunjukkan bahwa kejadian kardovaskular cenderung memuncak Di beberapa jam pertama Setelahnya bangun tidur. Salah satu analisis juga menunjukkanadanya peningkatan kejadian serangan jantung dan kematian jantung mendadak Di pagi hari. Karena Itu, penting Sebagai memerhatikan apa yang dikonsumsi dan dilakukan Di pagi hari.

“Setelahnya lebih Di 20 tahun sebagai ahli jantung, ada beberapa hal yang tidak Berencana saya lakukan Sebelumnya jam 9 pagi,” katanya.

Berikut hal-hal yang dihindari Dari spesialis jantung ini Di pagi hari:

1. Minum Minuman Manis

Satu porsi besar latte Bersama berbagai rasa bisa mengandung 30-50 gram gula. Lonjakan kadar gula darah yang cepat dapat Memperbaiki kadar insulin dan bisa menyebabkan Tekanan metabolik seiring waktu.

“Anda Mungkin Saja Berencana merasa lapar lagi Di satu jam,” katanya.

2. Makan Pastry

Mengonsumsi pastry Pada sarapan, terutama ketika perut masih kosong, kurang baik Bagi tubuh. Croissant hingga muffin umumnya mengandung karbohidrat olahan serta lemak jenuh, tetapi rendah serat dan protein yang dapat membantu memperlambat proses pencernaan.

Dampaknya, kadar gula darah dapat Menimbulkan Kekhawatiran Bersama cepat, Setelahnya Itu turun kembali Di waktu singkat.

“Jantung Anda tidak membutuhkan fluktuasi Di pukul 7:15 pagi,” katanya.

3. Makan Daging Olahan

Daging seperti bacon, sosis, dan Hakasasi Manusia sering kali tinggi sodium dan lemak jenuh, serta mengandung pengawet seperti nitrat yang telah dikaitkan Bersama risiko kardiovaskular jika dikonsumsi secara teratur.

“Sesekali tidak masalah. Masalahnya adalah jika Anda memakannya setiap pagi,” tambahnya.

4. Minum Minuman Energi

Minuman energi sering kali mengandung kafein dan gula, serta stimulan lain yang bisa memberi tekanan ekstra Di sistem kardiovaskular. Menurut dr Sanjay, minuman ini bisa Memperbaiki denyut jantung dan tekanan darah.

Di beberapa orang, minuman energi juga dapat memicu aritmia, terutama Setelahnya bangun tidur, Pada tubuh secara alami bersiap Sebagai beraktivitas sepanjang hari.

5. Tidak Sarapan, Terutama Disertai Tekanan

Tidak sarapan sebenarnya tidak selalu berarti tidak sehat. Jika seseorang memang sengaja menjalani puasa, tetap memenuhi kebutuhan cairan, melakukan Kegiatan ringan, dan memulai hari Bersama Damai, hal tersebut berbeda.

Tapi, banyak orang yang sebenarnya tidak berpuasa, tetapi tidak menyempatkan diri Sebagai sarapan. dr Sanjay mengatakan, banyak pasiennya yang hanya mengandalkan adrenalin, minum Minuman Pada perut kosong, hingga minum Terapi tanpa makan. Di pukul 10 pagi, sistem saraf sudah terlalu terstimulasi dan kadar gula darah berfluktuasi secara drastis.

“Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi sedikit kurang toleran Di perubahan-perubahan tersebut. Rutinitas pagi yang mencakup hidrasi, Gizi, dan beberapa Pada Sebagai bersantai memulai hari dapat membantu sistem tubuh berfungsi sebagaimana mestinya,” katanya.

(elk/kna)