5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Diyakini Bisa Memperpanjang Umur, Mau Coba?

Jakarta –

Memiliki umur yang panjang Bersama Kebugaran tubuh yang sehat dan ideal merupakan dambaan Untuk setiap orang. Sebagian orang percaya bahwa umur yang panjang ditentukan Dari genetik.

Tetapi, faktanya genetik berperan kecil Di Situasi Ini. Justru pola Cara Kehidupan Sehat yang menjadi faktor Kunci Untuk memperpanjang harapan hidup.

Dikutip Di Healthline, berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat dicoba:

1. Mengonsumsi Kacang-kacangan

Kacang dikenal Memiliki kandungan yang kaya Berencana antioksidan, serat, dan protein. Kacang juga merupakan sumber mineral dan vitamin seperti vitamin E dan B6, niasin, folat, kalium, magnesium, serta tembaga.

Sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang Memiliki efek Kesejajaran yang menguntungkan Ke beberapa jenis kanker, kadar lemak perut, sindrom metabolik, diabetes, peradangan, tekanan darah tinggi, dan Penyakit jantung.

Eksperimen lain Menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi setidaknya 3 porsi kacang per minggunya dapat Memiliki risiko kematian dini sebesar 39 persen lebih rendah.

2. Mengonsumsi Kunyit

Kunyit merupakan rempah yang mengandung senyawa bioaktif yang kuat atau dikenal juga sebagai kurkumin. Lantaran sifat antiinflamasi dan antioksidannya, kurkumin Dikatakan dapat membantu menjaga fungsi paru-paru, jantung, otak, serta melindungi Di kanker dan Penyakit Yang Berhubungan Bersama usia.

Kunyit telah dikonsumsi Pada ribuan tahun Hingga Negeri India dan Ke Umumnya Dikatakan aman.

3. Aktif Aktivitasfisik

Aktivitasfisik Pada 15 menit per hari dapat Memiliki sejumlah manfaat, mencakup tambahan 3 tahun kehidupan. Risiko kematian dini juga dapat menurun hingga 4 persen setiap tambahan 15 menit Latihan harian.

Sebuah tinjauan mengatakan risiko kematian dini sebesar 22 persen lebih rendah Ke seseorang berusia Hingga atas 60 tahun yang aktif Aktivitasfisik. Meski mereka Aktivitasfisik kurang Di 150 menit per minggu yang direkomendasikan.

Seseorang yang mencapai rekomendasi 150 menit Memiliki kemungkinan sebesar 28 persen lebih kecil Untuk risiko kematian dini. Lebih Jauh, angka tersebut adalah 35 persen Untuk mereka yang Aktivitasfisik melebihi panduan ini.

4. Menghindari Merokok

Seorang perokok dapat kehilangan sampai Bersama 10 tahun hidup dan 3 kali lebih Mungkin Saja Untuk meninggal dini daripada mereka yang bukan perokok. Sebuah tinjauan Menunjukkan bahwa Bersama berhenti merokok Sebelumnya usia 40 tahun dapat mencegah hampir semua peningkatan risiko kematian akibat merokok.

Sebuah Eksperimen Menunjukkan bahwa seseorang yang berhenti merokok Ke usia 35 tahun dapat memperpanjang harapan hidup sampai Bersama 8,5 tahun.

5. Memprioritaskan Kesenangan

Seseorang yang lebih Senang Merasakan penurunan kematian dini sebesar 3,7 persen, Pada periode studi 5 tahun. Sebuah studi Pada 180 biarawati Katolik, Membahas tingkat Kesenangan yang mereka laporkan sendiri Pada pertama kali masuk biara dan Lalu membandingkan tingkat ini Bersama umur panjang mereka.

Mereka yang merasa paling Senang Ke usia 22 tahun Memiliki kemungkinan 2,5 kali lebih besar Untuk tetap hidup Di waktu 6 dekade Lalu. Tinjauan lain Menunjukkan bahwa seseorang yang Senang dapat hidup sampai Bersama 18 persen lebih lama dibandingkan Bersama orang yang kurang Senang.