5 Konsumsi Sederhana yang Bisa Bantu Perpanjang Umur

Jakarta –

Pola makan yang sehat membantu orang hidup lebih lama. Ada beberapa Konsumsi sederhana yang disarankan Praktisi Medis Bagi membantu orang berusia panjang.

Ada banyak Konsumsi sehat yang berfungsi Bagi menjaga tubuh Di Penyakit hingga Mikroba berbahaya. Sambil beberapa Konsumsi lainnya, disebut bisa membantu seseorang hidup lebih lama atau panjang umur.

Dilansir Di TOI (09/07), Praktisi Medis James DiNicolantonio, dikenal sebagai ahli Kesejajaran dan ahli gizi yang Terbaru-Terbaru ini Mengintroduksi daftar Konsumsi terbarunya. Daftar Konsumsi ini berisi beberapa jenis Konsumsi yang sebaiknya dimakan orang-orang, jika ingin hidup mencapai angka 100 tahun.

Hampir semua Konsumsi yang disarankan merupakan Konsumsi yang mudah ditemukan Di kehidupan sehari-hari. Harganya juga tidak terlalu mahal, Dari Sebab Itu bisa dikonsumsi Dari semua orang Di berbagai kalangan.

Mulai Di madu jenis raw honey, yang disebut bisa menurunkan risiko terserang berbagai jenis kanker. Sesudah Itu ada buah pisang hijau, yang membantu menurunkan tekanan darah Di tubuh dan masih banyak lagi.

Berikut lima Konsumsi sederhana yang bisa membantu panjang umur.

1. Acar Timun dan Kimchi

Konsumsi fermentasi yang dimaksud Ke sini bukan Konsumsi fermentasi kemasan yang sudah ditambah pengawet hingga penguat rasa. Melainkan Konsumsi yang difermentasi secara alami.

Misalnya seperti kimchi atau acar timun. Konsumsi fermentasi ini cukup rendah kalori. Di 100 gram acar mentimun terdapat Disekitar 18 kalori.

Menurut TOI, Konsumsi fermentasi yang alami ini bisa membantu mengubah metabolisme tubuh. Konsumsi-Konsumsi ini bisa mengubah cara perut mencerna Konsumsi.

Hal ini dikarenakan Konsumsi fermentasi Memiliki kandungan prebiotik yang kaya Didalam antioksidan, dan antimicrobial. Ke mana keduanya berhubungan erat Didalam Kesejajaran Di tubuh manusia yang memperlambat proses penuaan dan membuat orang panjang umur.

2. Madu

Istilah raw honey atau madu mentah, merupakan jenis madu yang lebih sehat Sebab tidak Lewat proses penambahan apapun dan kualitasnya dijamin asli 100%. Karakteristik rasa madu ini jauh lebih manis dan lembut, dibandingkan jenis madu yang sudah Lewat beberapa proses pengolahan.

Rata-rata Di 100 gram madu mentah, terdapat Disekitar 332 kalori Didalam. Lengkap Didalam tambahan 78 karbohidrat.

Nah Di data Kesejajaran yang ada, madu mentah bisa membantu menurunkan risiko seseorang terserang kanker dan Penyakit jantung lainnya. Di Eksperimen yang diterbitkan Dari National Library of Health, mereka menjelaskan efek madu sudah diteliti secara menyeluruh.

Terutama Di kanker payudara, kanker hati hingga kanker usus besar. Studi ini Menunjukkan bahwa madu sangat toksik atau menghentikan Perkembangan kanker sel atau tumor. Akan Tetapi jinak jika berhadapan Didalam sel normal yang tidak berbahaya Di tubuh.

3. Kangkung hingga Sawi

Tumis Kangkung Daging Sapi Foto: Getty Images

Sayuran hijau diketahui Memiliki banyak manfaat Kesejajaran. Jika disantap setiap hari tulang lebih sehat dan umur lebih panjang. Jenis sayuran hijau sendiri cukup banyak. Ada bayam, kale, selada, pakcoy, brokoli, sawi, kangkung, hingga asparagus.

Hal ini dijelaskan Di Eksperimen tahun 2017 yang diterbitkan Ke International Journal of Epidemiology. Peneliti menemukan adanya hubungan Antara konsumsi sayuran hijau, Didalam Meningkatkan Kesejajaran.

Mereka menyimpulkan orang-orang yang rajin makan sayuran hijau, diimbangi Didalam buah-buahan jauh lebih panjang umur dibandingkan mereka yang jarang makan sayur.