5 Konsumsi Tinggi Protein Nabati, Baik Sebagai Jaga Kesejaganan Tulang

JAKARTA – Protein tidak hanya dapat diperoleh Untuk daging, ikan, dan telur; beberapa Konsumsi nabati juga mengandung Gizi penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, yang membantu menjaga Kesejaganan tulang.

Dikutip Untuk Verywell Health, terdapat lima Konsumsi sumber protein nabati yang dapat menjadi pilihan Sebagai mendukung Kesejaganan tulang, yaitu susu kedelai, tahu, tempe, kacang putih, dan biji chia.

1. Susu Kedelai
Salah satu sumber protein nabati yang mudah dikonsumsi setiap hari adalah susu kedelai, yang diperkaya kalsium, yang mengandung Disekitar 7 gram protein dan 300 miligram kalsium per cangkir. Selain kalsium, susu kedelai mengandung isoflavon, senyawa alami yang dapat membantu Kesejaganan tulang, terutama Untuk wanita yang memasuki masa menopause.

Baca Juga : Edamame, Camilan Kaya Protein Ini Efektif Kontrol Kolesterol

2. Tahu
Tahu adalah sumber protein nabati Untuk kedelai yang mudah dibuat dan mengandung kalsium, yang membantu menjaga kekuatan tulang. Kandungan nutrisinya dapat berubah bergantung Di proses pembuatan dan bahan yang digunakan Sebagai penggumpalan. Dari Sebab Itu, tahu yang dibuat menggunakan penggumpal berkalsium dapat menjadi cara yang bagus Sebagai Meningkatkan asupan mineral Anda.