6 Aktivitasfisik yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Konsumsi

JAKARTA – Ada beberapa jenis Aktivitasfisik yang membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Konsumsi ketat. Olah Raga ini terbukti dapat membakar kalori secara efektif Agar mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.

Aktivitasfisik sendiri memainkan peran penting Untuk proses penurunan berat badan dan Memperoleh banyak manfaat Keadaan lainnya. Sebagai hasil yang maksimal, penting Sebagai melakukannya secara konsisten dan menikmati prosesnya.

Berikut adalah enam Aktivitasfisik yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa Asupan Konsumsi dilansir Bersama Times of India, Minggu (7/7/2024).

6 Aktivitasfisik yang Membantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Asupan Konsumsi

1. Naik Tangga

Naik tangga sangat bagus Sebagai membakar kalori dan Memperbaiki Keadaan jantung. Ini adalah Pelatihan intensitas tinggi yang melibatkan banyak kelompok otot, terutama kaki dan bokong.

Menurut sebuah Studi yang diterbitkan Untuk British Journal of Sports Medicine, menaiki tangga dapat membantu Anda membakar Disekitar 0,17 kalori per langkah, yang Akansegera bertambah Bersama cepat jika menjadikannya sebagai Dibagian rutin Bersama rutinitas.

Mulailah Bersama beberapa anak tangga dan secara bertahap tingkatkan jumlahnya seiring Bersama peningkatan stamina Anda. Tambahkan menaiki tangga Ke Untuk rutinitas harian Anda Bersama memilih tangga daripada lift bila memungkinkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali bukan hanya Sebagai anak-anak. Ini adalah Aktivitasfisik yang dapat membakar banyak kalori Untuk waktu singkat. Sebuah studi Bersama Research Quarterly for Pelatihan dan Aktivitasfisik menyoroti bahwa lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit.

Ini juga Memperbaiki koordinasi, Keadaan jantung, dan kekencangan otot. Mulailah Bersama interval pendek, seperti melompat 30 detik diikuti istirahat 30 detik. Bertujuan Sebagai total 10-15 menit per sesi, secara bertahap tingkatkan durasinya seiring Bersama peningkatan Kondisifisik Anda.