7 Bahaya Keadaan yang Mengintai Akibat Jarang Makan Buah dan Sayur

Jakarta –

Buah dan sayur merupakan komponen yang sangat penting Di pola makan sehari-hari. Sebab, buah dan sayur mengandung berbagai macam Minuman Bergizi, seperti mineral dan vitamin, yang dibutuhkan Sebagai menunjang Keadaan tubuh secara keseluruhan.

Tak hanya itu, buah dan sayur juga mengandung serat tinggi yang bermanfaat Sebagai melancarkan fungsi pencernaan, menurunkan berat badan, hingga mencegah kenaikan gula darah dan kolesterol.

Sebab itu, seseorang yang jarang atau Justru tidak mengonsumsi buah sayur Berencana lebih rentan terkena Gangguan, terutama yang disebabkan Didalam kekurangan asupan vitamin atau mineral tertentu.

Dikutip Didalam berbagai sumber, berikut bahaya Keadaan yang bisa terjadi akibat jarang mengonsumsi buah dan sayur.

1. Gangguan Pencernaan

Seperti yang disebutkan Sebelumnya, buah dan sayur adalah sumber serat. Serat memainkan peran penting Di menjaga Keadaan sistem pencernaan Didalam cara merangsang pergerakan usus dan melancarkan pengosongan perut.

Kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin C dan kalium, yang terkandung Di buah dan sayur tertentu juga menunjang Keadaan saluran pencernaan.

Di Itu, sebuah studi yang dipublikasikan Di Nature Chemical Biology Di 2016 mengungkapkan sayuran berdaun hijau mengandung senyawa yang membantu perkembangan bakteri baik Di usus. Jika asupan buah dan sayur kurang, bakteri baik ini tidak bisa menjalankan fungsinya Didalam baik, Supaya memungkinkan bakteri jahat menyerang sistem pencernaan.

2. Masalah Kulit

Buah dan sayur mengandung banyak antioksidan dan vitamin. Kedua Minuman Bergizi ini sangat dibutuhkan Didalam mempertahankan kecerahan dan Keadaan kulit.

Tak hanya itu, antioksidan juga berperan penting Di menangkal efek penuaan. Karenanya, orang yang jarang mengonsumsi buah dan sayur cenderung Memiliki penampilan yang jauh lebih tua Didalam usia sebenarnya.

Sindrom metabolik adalah sekelompok Kebugaran yang dapat Memperbaiki risiko Gangguan jantung, stroke, dan diabetes. Sindrom metabolik mencakup tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, obesitas, serta kadar kolesterol dan trigliserida tinggi.

Risiko sindrom metabolik dapat dikurangi Didalam memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Misalnya, vitamin C yang ada Di buah dan sayur tertentu Memiliki efek antioksidan yang dapat Mengurangi risiko sindrom metabolik. Sesudah Itu, serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta menurunkan berat badan.

4. Gangguan Penglihatan

Jarang makan buah dan sayur juga bisa menyebabkan gangguan Di mata. Beberapa jenis sayuran, seperti wortel dan sayuran berdaun hijau, mengandung senyawa bernama karotenoid, yang berfungsi Sebagai memelihara Keadaan indera penglihatan dan mencegah risiko Gangguan mata akibat pertambahan usia.

5. Obesitas

Kekurangan asupan buah dan sayur bisa saja menjadi salah satu penyebab berat badan terus membengkak. Dikutip Didalam Livestrong, kandunga serat yang ada Di buah dan sayur Memiliki peran penting Di mengelola berat badan.

Ketika seseorang mengonsumsi buah dan sayur, serat yang terkandung Di dalamnya Berencana membantu memperlambat proses penyerapan karbohidrat dan lemak Didalam Minuman. Hal ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan Mengurangi nafsu makan, yang Sesudah Itu berujung Di penurunan berat badan.

Tapi jika pola makan sehari-hari tidak dilengkapi Didalam buah dan sayur, risiko seseorang Merasakan kenaikan berat badan Berencana Menimbulkan Kekhawatiran secara signifikan.

6. Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah salah satu bahaya Keadaan terburuk yang bisa terjadi akibat jarang makan buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung serat yang dapat memperlambat proses penyerapan gula Di Di tubuh. Hal inilah yang berkontribusi Di pengelolaan kadar gula darah.

Sebuah studi juga pola makan yang tinggi vitamin C, seperti buah dan sayur, dapat Mengurangi kecenderungan Sebagai mengonsumsi Minuman manis atau yang mengandung gula.

7. Kanker

Sejumlah Studi telah membuktikan khasiat buah dan sayur Di mencegah kanker. Misalnya, buah beri-berian yang kaya Berencana antioksidan dan dapat mencegah kerusakan sel akibat efek radikal bebas. Radikal bebas juga merupakan salah satu faktor pemicu kanker.

Di Itu, sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis brussel, kale, dan bok choy juga Memiliki efek preventif Di kanker.