Sebelumnya Aktivitasfisik, kamu perlu mengonsumsi Hidangan dan minuman bernutrisi tepat Untuk mendukung efektivitas hasilnya. Coba konsumsi minuman berikut sebagai pemasok energi maksimal.
Menjaga energi dan hidrasi Pada Latihan sama pentingnya Bersama rutinitas Pelatihan fisik yang dijalani. Tanpa asupan cairan yang tepat, kekurangan energi dan kram otot Karena Itu sangat Bisa Jadi terjadi Sebelumnya Aktivitasfisik selesai.
Pada kita berkeringat, tubuh tidak hanya kehilangan air tetapi juga mineral penting seperti natrium, kalium, dan magnesium yang berperan Untuk fungsi otot dan daya Bertahan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dilansir Untuk Health Shots (6/1), menurut Manajer Untuk Fitness First, Vikas Sharma, minuman alami yang kaya Hidangan Bergizi dapat membantu mencegah kelelahan, menjaga level elektrolit, sekaligus Memperbaiki Prestasi.
Menurutnya lebih baik pilih minuman yang dapat menyokong energi tanpa tambahan gula berlebih, Lantaran gula olahan bisa menurunkan stamina lebih cepat.
Berikut 7 minuman terbaik Untuk dikonsumsi Sebelumnya Latihan agar pasokan energi maksimal:
1. Teh Hijau
|
Teh hijau mengandung katekin. Foto: Getty Images/iStockphoto
|
Teh hijau bukan sekadar minuman santai pagi hari. Kandungan katekin dan kafeinnya membantu Memperbaiki metabolisme dan oksidasi lemak, Agar energi dan fokus Pada Aktivitasfisik bisa Meresahkan. Meski demikian, Untuk yang sensitif Pada kafein, sebaiknya jangan diminum terlalu Didekat Bersama jadwal Pelatihan yang padat.
2. Air Kelapa
Air kelapa adalah pilihan hidrasi yang alami dan rendah gula. Elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium Untuk air kelapa membantu mencegah kram dan menjaga Kesejajaran cairan tubuh tanpa menyumbang kalori berlebih.
3. Jus Bit
 Jus bit kaya Berencana antioksidan. Foto: Getty Images |
Jus bit kaya Berencana antioksidan dan nitrat Hidangan. Nitrat ini diubah tubuh menjadi oksida nitrat, yang membantu memperlancar aliran darah dan oksigen Hingga otot. Efek ini mendukung daya Bertahan dan Prestasi Pada Aktivitasfisik. Paling bagus mengonsumsinya 1-2 jam Sebelumnya Aktivitasfisik.
4. Lemon tanpa Gula Tambahan
Minuman lemon segar dipadu Bersama air dan sedikit garam bisa menjadi minuman elektrolit alami. Vitamin C Untuk lemon membantu mendukung hidrasi dan mencegah kelelahan terutama Pada Pelatihan fisik panjang atau Di Ditengah cuaca panas. Sambil Itu garam bantu mengganti natrium yang hilang Melewati keringat.
5. Infused Water Mentimun dan Daun Mint
 Ilustrasi Infused Water Foto: iStockphoto/Getty Images/tashka2000 |
Infused water mentimun Bersama mint tidak hanya menyegarkan, tetapi rasanya yang enak juga bisa memotivasi Untuk kamu minum lebih banyak air. Manfaat lainnya, minuman ini juga bisa mengontrol nafsu makan. Mentimun rendah kalori dan mint membantu pencernaan, cocok dikonsumsi Pada sesi Pelatihan ringan seperti Peregangan atau jalan cepat.
6. Smoothie
 Ilustrasi smoothie stroberi Foto: Getty Images/Anna Makarenkova |
Smoothie Untuk buah dan yoghurt atau susu nabati bisa menjadi sumber karbohidrat dan protein Sebelumnya Pelatihan. Protein membantu Penyembuhan otot, sedangkan karbohidrat alami memberi energi lebih stabil.
7. Jus Semangka
Semangka penuh Bersama air dan mineral seperti kalium dan magnesium, serta L-citrulline yang dapat mendukung aliran darah dan Penyembuhan otot. Pilihan ini menyegarkan sekaligus memberi energi Untuk sesi Aktivitasfisik yang lebih panjang.
Halaman 2 Untuk 3
Simak Video “Melawan Dampak Buruk Polusi Udara Bersama Teh Hijau“
(raf/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 7 Minuman Terbaik Sebelumnya Aktivitasfisik Untuk Energi Maksimal
