Jakarta –
Keadaan mata perlu dijaga, terutama Ke era digital Pada ini dimana mata sering terpapar gadget dan Pc. Caranya bisa Bersama memperbanyak konsumsi sayuran berikut ini.
Salah satu cara Untuk menjaga Keadaan mata adalah Bersama mengonsumsi sayuran yang kaya Berencana Gizi penting Untuk penglihatan, seperti vitamin A, C, E, serta lutein dan zeaxanthin.
Berikut adalah beberapa sayuran yang sangat bermanfaat Untuk menjaga Keadaan mata:
1. Bayam
Bayam adalah sumber yang sangat baik Untuk lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang dapat membantu melindungi mata Untuk kerusakan yang disebabkan Bersama cahaya biru dan radikal bebas. Lutein dan zeaxanthin juga penting Untuk melindungi retina dan mencegah degenerasi makula Yang Berhubungan Bersama usia (AMD).
2. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan Untuk melindungi mata Untuk kerusakan oksidatif. Vitamin C juga membantu memperkuat pembuluh darah mata dan Memperbaiki Keadaan jaringan mata. Bersama mengonsumsi brokoli secara rutin, Anda dapat Mengurangi risiko katarak dan degenerasi retina.
3. Kale
Kale, salah satu jenis sayuran hijau berdaun, sangat kaya Berencana lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa ini membantu menyaring sinar biru yang berbahaya dan melindungi retina Untuk kerusakan yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan.
4. Jagung
|
Corn Ribs Foto: Getty Images
|
Jagung juga mengandung lutein Untuk jumlah yang cukup tinggi. Lutein Memperoleh kemampuan Untuk melindungi mata Untuk kerusakan akibat cahaya yang berlebihan, serta memperbaiki penglihatan dan mencegah degenerasi makula.
5. Paprika merah
Paprika merah tidak hanya kaya Berencana vitamin C, tetapi juga mengandung vitamin A yang berfungsi Untuk menjaga Keadaan mata dan Mengurangi risiko rabun senja. Vitamin C Untuk paprika merah juga membantu mencegah kerusakan sel mata akibat radikal bebas.
6. Tomat
Tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata Untuk kerusakan Yang Berhubungan Bersama usia. Likopen diketahui dapat melawan radikal bebas yang merusak sel-sel mata, Supaya menjaga Keadaan retina dan mencegah gangguan penglihatan.
7. Wortel
 Baby carrot Foto: iStock |
Wortel dikenal sebagai sayuran yang kaya Berencana beta-karoten, yang merupakan bentuk provitamin A. Vitamin A sangat penting Untuk Keadaan mata Lantaran membantu menjaga penglihatan Ke tempat yang kurang cahaya (penglihatan malam) dan melindungi mata Untuk degenerasi makula. Di Itu, wortel juga dapat Mengurangi risiko katarak.
Mengonsumsi berbagai sayuran yang kaya Berencana vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin secara teratur dapat membantu menjaga Keadaan mata dan melindungi penglihatan Anda Untuk berbagai masalah mata. Jangan lupa Untuk mengkombinasikan sayuran-sayuran tersebut Untuk pola makan sehari-hari Untuk Memperoleh manfaat maksimal Untuk Keadaan mata Anda.
Artikel ini sudah tayang Ke CNN Indonesia Bersama judul 7 Sayuran Bikin Mata Sehat, Sering Terpapar Gadget Wajib Coba
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 7 Sayuran Untuk Jaga Keadaan Mata Ke Di Paparan Gadget
