Gula Darah Naik hingga 190 Setelahnya Makan, Normalkah? Ini Penjelasannya

Jakarta –

Kadar gula darah seseorang dapat berubah-ubah sepanjang hari berdasarkan beberapa faktor. Salah satu yang paling memengaruhi kadar gula darah adalah jenis Minuman yang dikonsumsi.

Setelahnya makan, kadar gula darah Akansegera Meresahkan. Lantas, apakah gula darah yang naik hingga 190 terbilang normal?

Kadar gula darah dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu kadar gula darah sewaktu, gula darah puasa, dan gula darah Setelahnya makan (postprandial). Dikutip Di Very Well Health, kadar gula darah sewaktu yang normal Di orang dewasa adalah Di bawah 140 miligram/desiliter (mg/dL).

Lalu, kadar gula darah puasa normal adalah Di bawah 100 mg/dL. Sedangkan, batas normal gula darah Setelahnya makan adalah Di bawah 180 mg/dL.

Karena Itu, gula darah 190 Setelahnya makan melebihi batas normal dan tergolong Di Kebugaran pradiabetes. Orang Di pradiabetes sangat berisiko Merasakan diabetes tipe 2 dan Malahan Gangguan jantung.

Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelahnya Makan

Meski kenaikan gula darah Setelahnya makan tidak dapat dicegah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kenaikan yang terjadi tidak signifikan, Ditengah lain:

1. Mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat

Minuman yang mengandung karbohidrat dapat menyebabkan kenaikan gula darah.

2. Mengurangi karbohidrat olahan

Minuman seperti nasi putih, roti tawar, dan beberapa jenis sereal mengandung karbohidrat sederhana yang bisa Di mudah menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Membatasi gula

Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memengaruhi sensitivitas tubuh Pada hormon insulin.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

Menurunkan berat badan dapat Mengurangi kadar gula darah puasa secara signifikan.

5. Rajin Latihan

Latihan dapat Meningkatkan sensitivitas tubuh Pada insulin, serta merangsang otot Bagi menyerap lebih banyak gula sebagai sumber energi.

6. Memperbanyak asupan serat

Serat dapat menghambat penyerapan gula Di Minuman Di sistem pencernaan, Agar membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.

7. Banyak minum air putih

Dehidrasi dapat membuat ginjal berhenti Mengintroduksi kelebihan gula Melewati urine.