4 Tips Makan Sederhana Untuk ‘Reset’ Pencernaan Setelahnya Lebaran

Setelahnya puas makan Pada lebaran, jangan lupa ‘mereset’ kembali pencernaan. Ada bebera tips sederhana yang bisa ditiru agar tubuh tetap sehat.

Momen Idul Fitri selalu identik Di silaturahmi dan hidangan lezat yang sulit ditolak. Ada opor ayam hingga kue-kue manis yang terasa menggoda Untuk dinikmati.

Tak heran jika banyak orang tanpa sadar mengubah pola makan mereka secara drastis Di beberapa hari. Akan Tetapi, Setelahnya euforia tersebut berlalu, tubuh sering kali Memberi ‘sinyal’ yang tidak nyaman.

Ini menjadi kode yang diberikan tubuh Untuk segera ‘mereset’ pola makan. Di Cara Itu, saluran pencernaan aman dan tak Berencana Merasakan gangguan.

Dilansir Untuk laman Universitas Gadjah Mada, ada beberapa tips sederhana Untuk mereset sistem pencernaan:

Mengatur jadwal makan menjadi cara terbaik Untuk mereset tubuh Setelahnya kalap makan banyak. Foto: Getty Images/Sasithorn Phuapankasemsuk

1. Atur Jadwal Makan

Tidak hanya jenis Hidangan, waktu makan juga berpengaruh besar Pada metabolisme. Disarankan Untuk makan secara teratur, yaitu tiga kali makan utama dan dua hingga tiga camilan sehat Untuk sehari.

Pola ini membantu menjaga kestabilan gula darah serta mencegah tubuh Merasakan ‘shock’ akibat pola makan yang tidak teratur.

2. Kurangi Lemak dan Gula

Hidangan khas Lebaran umumnya tinggi lemak jenuh, seperti santan dan gorengan, serta gula Untuk kue-kue manis. Konsumsi berlebihan dapat Meningkatkan risiko peradangan, tekanan darah tinggi, hingga Gangguan metabolik.

Sebagai gantinya, pilih sumber lemak sehat seperti alpukat atau Migas zaitun, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum utuh.

Jangan lupa Untuk senantiasa minum air putih, setidaknya 2 liter per hari. Foto: Getty Images/seb_ra

3. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi juga sering terjadi Setelahnya Lebaran. Terutama jika konsumsi minuman manis lebih dominan dibanding air putih.

Padahal, cairan sangat penting Untuk membantu metabolisme dan sistem pencernaan bekerja optimal. Air putih juga dapat membantu Menerbitkan toksin Supaya pencernaan bekerja lebih ringan.

4. Hindari Asupan Hidangan Ekstrem

Banyak orang tergoda melakukan Asupan Hidangan ketat atau “detoks instan” Setelahnya Lebaran. Akan Tetapi, cara ini justru berisiko Untuk Kesejaganan.

Asupan Hidangan ekstrem dapat menyebabkan kekurangan Hidangan Bergizi, penurunan massa tulang, hingga Meningkatkan risiko Gangguan tertentu. Alternatif terbaik adalah perubahan Life Style secara bertahap dan konsisten.

(dfl/adr)