Minuman sering diandalkan sebagai minuman pagi hari. Tetapi, sebenarnya minuman ini lebih direkomendasikan Dari para ahli Sebab kandungan Gizi dan manfaatnya.
Ada banyak pilihan minuman yang bisa dinikmati Ke pagi hari. Tetapi Minuman yang paling diandalkan banyak orang Sebab kandungan kafeinnya dapat Mendorong energi serta Memperbaiki fokus.
Walaupun begitu, para ahli justru Memperoleh pendapat lain. Ahli gizi Membeberkan jika teh hijau merupakan pilihan lebih tepat. Ke dalamnya terdapat kandungan kafein seperti Minuman yang dapat membantu Memperbaiki kewaspadaan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bedanya teh hijau secara alami mengandung L-theanine, asam amino yang telah dipelajari efeknya Pada fokus dan memori kejra. Kombonasi kandungan tersebut lah yang mebuat teh hijau dikenal lebih efektif Untuk Memperbaiki fokus.
Ke Di Itu, masih banyak alasan lain mengapa teh hijau menjadi pilihan lebih baik Untuk diminum Ke pagi hari.
Dilansir eatingwell.com (11/4), berikut penjelasannya!
1. Mengandung kafein Untuk Memperbaiki kewaspadaan
|
Kandungan kafein Ke teh hijau lebih ringan dibandingkan Minuman. Foto: iStock
|
Teh hijau bisa Memperbaiki fokus sebagian Sebab kandungan kafeinnya. Tetapi memang efeknya tidak bisa sebanyak Minuman.
Studi yang diungkap Dari situs eatingwell.com Menunjukkan bahwa asupan kafein rendah hingga Untuk dapat membantu Memperbaiki kewaspadaan dan aspek fokus.
Menurut ahli Samantha Cassetty, MS, RD, secangkir teh hijau biasa mengandung Di 20 hingga 50 miligram kafein. Sedangkan Minuman memang lebih besar Di 90 hingga 150 mg per cangkir seduh.
Jumlah yang lebih rendah ini membuat teh hijau Memikat Untuk mereka yang ingin Memperbaiki kewaspadaan tetapi tidak ingin efek terlalu intens. Sebab, Untuk sebagian orang dosis kafein lebih besar Mungkin Saja terlalu terasa mengganggu, bukannya bemanfaat.
2. Teh hijau bisa membuat lebih Damai daripada Minuman
 Minum teh hijau juga bisa lebih menenangkan daripada minum Minuman. Foto: thinkstock |
Minum teh hijau Ke pagi hari juga bis menimbulkan efek lebih Damai daripada Minuman. Teh hijau mengandung kafein dan L-theanine yang menurut Studi bisa mendukung peningkatan fokus sekaligus Mendorong kewaspadaan Bersama cara lebih Damai dibandingkan Bersama efek kafein saja.
L-theanine yang dicampur Bersama kafein juga disebut dapat bermanfaat Untuk hasil kognitif dan suasana hati.
Tetapi bukan berarti efek ketenangan tersebut bisa dirasakan setiap orang. Tergantung Bersama kombinasi Konsumsi atau pola makan sehari-hari lainnya.
Meski begitu, hal ini tetap mendukung gagasan bahwa teh hijau mengandung kombinasi senyawa yang dapat membantu beberapa orang merasa waspada dan fokus tanpa efek yang terlalu intens, seperti Minuman.
3. Minum teh hijau bisa mendukung Kesejaganan otak
 Minum teh hijau juga baik Untuk mendukung Kesejaganan otak. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Ke Untuk teh hijau terkandung katekin yaitu sekelompok senyawa antioksidan yang dapat mendukung Kesejaganan otak. Salah satu jenis katekin utama Ke dalamnya adalah epigallocatechin gallate atau EGCG yang telah dipelajari potensi efek neuroprotektifnya.
Studi lain yang disebut situs ini juga menemukan jika konsumsi teh hijau Mungkin Saja dikaitkan Bersama hasil kognitif lebih baik Bersama waktu Ke waktu. Walaupun Studi berkualitas tinggi Bersama Detail masih diperlukan.
4. Cara sehat minum teh hijau
Untuk Memperbaiki konsentrasi, kamu bisa memerhatikan sejumlah cara tepat minum teh hijau.
– Teh hijau perlu diminum begitu saja tanpa pemanis atau Bersama sedikit pemanis. Ahli Cassetty merekomendasikan tambahan sedikit perasa alami, seperi lemon, mint, atau jahe.
– Ahli Pratt merekomendasikan Untuk memadukan teh hijau Bersama Konsumsi sarapan kaya protein dan serat. Kombinasi ini bisa mendukung energi lebih stabil sepanjang hari.
– Asupan teh hijau juga perlu diperhatikan, terutama Untuk ibu hamil. Pasalnya teh hijau tetap dihitung sebagai Dibagian Bersama total kafein harian. Sedangkan menurut American College of Obstetricians and Gynecologists hanya merekomendasikan asupan kafein Ke bawah 200 mg per hari Untuk ibu hamil.
– Hindari minum teh hijau bersamaan Bersama Konsumsi kaya zat besi. Hal ini disebabkan Sebab polifenol Untuk teh dapat menghambat penyerapan zat besi non-heme.
– Teh hijau juga perlu dibatasi. Untuk Merasakan manfaat yang aman, teh hijau bisa dikonsumsi 2-3 cangkir per hari atau Di 400-600 mg polifebol. Konsumsi berlebihan berisiko memicu gangguan pencernaan, sakit kepala, hingga detak jantung berdebar.
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Melawan Dampak Buruk Polusi Udara Bersama Teh Hijau“
(aqr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Bukan Minuman! Minum Ini Ke Pagi Hari Bikin Lebih Fokus dan Damai
