Atasi Sakit Perut Di Haid Didalam Konsumsi 5 Minuman Ini

Jakarta –

Wanita yang Di haid biasanya Merasakan masalah kram atau sakit perut. Sebagai mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Minuman sehat ini.

Kram atau sakit perut Di haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Karya hariannya terganggu.

Walaupun mengompres perut Didalam handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Minuman harian.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan Minuman yang dimakan Bisa Jadi Memperoleh pengaruh positif. Sejumlah Minuman mengandung Gizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Minuman kaya magnesium. Magnesium dapat Mengurangi intensitas rasa sakit yang dialami Pada siklus menstruasi. Gizi ini juga dapat Memperbaiki Mutu tidur dan Mengurangi kram otot Ke rahim dan usus.

Ke Samping Itu, vitamin D dan E juga Memperoleh sifat anti-inflamasi yang dapat Mengurangi rasa sakit berhubungan Didalam menstruasi.

Lantas, Minuman apa saja yang mengandung Gizi-Gizi penting ini dan dapat Mengurangi rasa sakit Di haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Sebagai Mengurangi rasa sakit Di haid.

Vitamin D Ke ikan ini bisa menyerap kalsium dan Mengurangi peradangan. Vitamin D juga mampu Mengurangi produksi prostaglandin yang muncul Di masa haid.

Ke Samping Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Kesejaganan tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Minuman laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Sebagai mengatasi masalah ini. Foto: Di FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Di Di haid. Minuman ini merupakan biji-bijian yang belum Merasakan proses pengolahan atau penggilingan. Supaya lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Di serat Minuman, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Eksperimen yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Didalam penurunan Tanda-Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Terkait Didalam sindrom pramenstruasi.

Maka Itu, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Di haid.

Rekomendasi Minuman yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Ke halaman Berikutnya!