Ingin Latihan Malam, Sebaiknya Jam Berapa? Ini Saran Praktisi Medis

Jakarta –

Gaya Latihan Hingga malam hari akhir-akhir ini kian Meresahkan peminatnya. Sebagian Komunitas memilih ‘mencari keringat’ Hingga malam hari Sebab sejumlah alasan, salah satunya mereka tak Memiliki waktu luang Hingga pagi hingga sore hari Sebab Kegiatan yang padat seperti bekerja.

Mereka yang memilih Sebagai Aktivitasfisik malam biasanya melakukan jenis Latihan ringan seperti jogging, berjalan, atau Mengayuh Sepeda. Tetapi, tak sedikit pula yang melakukan Latihan Di intensitas berat seperti futsal, mini soccer, Malahan sepak bola.

Spesialis kedokteran Latihan, dr Muhammad Ikhwan Zein, SpKO., SubSp ALK(K) mengatakan mereka yang ingin Aktivitasfisik Hingga malam hari sebaiknya memilih intensitas yang Lagi hingga ringan.

“Latihan malam dianjurkan intensitasnya ringan sampai Lagi saja,” ujar dr Wawan ketika dihubungi detikcom, Rabu (3/7/2024).

dr Wawan mengimbau kepada Komunitas yang Aktivitasfisik malam Sebagai menghindari memilih jenis Kegiatan Di intensitas berat seperti futsal, basket, atau sepak bola. Selain Akansegera mengganggu waktu istirahat Untuk tubuh, hal ini juga Berpeluang memicu datangnya Tekanan Sebab naiknya hormon kortisol.

“Sebab intensitas berat justru Akansegera memicu (meningkatnya) hormon kortisol dan mengganggu waktu istirahat,” beber dr Wawan.

Di Itu, pemilihan waktu Sebagai Latihan malam juga tak kalah penting Sebagai digarisbawahi. dr Wawan menyarankan Sebagai mereka yang ingin Latihan malam Sebagai tidak melakukan Kegiatan Hingga atas pukul 10 malam.

“Saran saya, maksimal pukul 22.00 (10 malam) sudah selesai Latihan. Supaya tidak mengganggu Kegiatan harian besoknya dan Memiliki waktu istirahat cukup, 6-8 jam sehari,” tutupnya.