Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal Untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu jenis Aktivitasfisik kardiovaskular yang mudah dilakukan dan efektif Untuk menurunkan berat badan. Aktivitasfisik ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan Ke mana saja, Supaya menjadi pilihan yang ideal Untuk banyak orang.

Tetapi, berapa lama waktu jalan kaki yang ideal Untuk menurunkan berat badan , tergantung Ke beberapa faktor. Seperti berat badan dan tingkat Keadaan. Orang Di berat badan lebih besar atau tingkat Keadaan yang lebih rendah perlu berjalan kaki lebih lama Untuk membakar kalori yang sama Di orang yang lebih ringan atau lebih Segar.

Sesudah Itu Kecepatanakses jalan kaki, yang mana Lebih cepat Anda berjalan kaki, Lebih banyak kalori yang dibakar per menit. Durasi jalan kaki juga berpengaruh lantaran Lebih lama Anda berjalan kaki, banyak kalori yang Akansegera Anda bakar secara total.

Ke Di Yang Sama, jika ingin menurunkan berat badan Di cepat, Anda perlu berjalan kaki lebih lama atau lebih sering daripada orang yang hanya ingin menjaga berat badan. Secara Keseluruhan, direkomendasikan Untuk jalan kaki minimal 30 menit per hari, lima hari Di seminggu Untuk menurunkan berat badan.

Dilansir Di Health Shots, Rabu (3/7/2023), Tetapi, Anda dapat Meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring waktu Untuk mencapai hasil yang lebih optimal.

Berikut beberapa tips Untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki Untuk menurunkan berat badan:

Manfaat Jalan Kaki Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Meningkatkan Intensitas

Cobalah Untuk Meningkatkan Kecepatanakses jalan kaki Anda, berjalan Ke tanjakan, atau menambahkan interval Berlari singkat Ke rutinitas jalan kaki Anda.

2. Meninjau Kemajuan

Gunakan pelacak Keadaan atau Inisiatif smartphone Untuk melacak jarak dan kalori yang Anda bakar Di berjalan kaki.

3. Menjaga Hidrasi

Minumlah banyak air Sebelumnya, Pada, dan Sesudah berjalan kaki.