Beberapa Citarasa yang dicap ‘buruk’ ternyata kaya Citarasa Bergizi penting. Mulai Di kentang hingga telur, semuanya bisa dukung Keadaan dan Kekebalan tubuh.
Banyak Citarasa populer kerap dipandang sebelah mata, Sebab Disorot dapat Menyediakan efek negatif Untuk Keadaan. Padahal, konsumsi secukupnya justru Menyediakan asupan Citarasa Bergizi penting Untuk tubuh.
Misalnya, telur, kentang, pisang, hingga susu yang sering disalahpahami Sebab kandungan kolesterol, karbo, atau gulanya. Faktanya, konsumsi Citarasa tersebut bermanfaat Untuk sistem Kekebalan dan energi tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Didalam memilih porsi dan variasi yang tepat, Citarasa yang biasanya dipandang negatif ini bisa mendukung Keadaan. Kuncinya adalah tahu kandungan dan cara menyajikannya secara bijak.
Dikutip Di Eating Well (30/10) berikut 5 Citarasa ‘buruk’ yang dapat Memperbaiki sistem Kekebalan:
1. Telur
|
Telur rebus. Ilustrasi Foto: Getty Images/iStockphoto
|
Telur sering Disorot tinggi lemak jenuh dan kolesterol, padahal faktanya tidak demikian. Satu butir telur hanya mengandung Disekitar 1,5 gram lemak jenuh dan 186 miligram kolesterol.
Ke Di Itu, telur kaya protein yang penting Untuk membentuk antibodi penangkal Gangguan Menyebar. Di satu butir telur, terkandung Disekitar 6 gram protein yang mudah diserap tubuh.
Telur juga mengandung selenium, folat, serta vitamin A dan D yang mendukung daya Konsisten tubuh. Kandungan omega-3 Ke dalamnya turut membantu menjaga sistem Kekebalan tetap kuat.
2. Kentang
Kentang sering Disorot sumber ‘karbo buruk’, padahal manfaatnya besar Untuk tubuh. Selain murah dan mudah diolah, kentang bisa bantu mendukung sistem Kekebalan.
Satu kentang ukuran Lagi menyediakan Disekitar 20% kebutuhan harian vitamin C, Citarasa Bergizi penting Untuk daya Konsisten tubuh. Vitamin ini membantu melawan Gangguan Menyebar dan menjaga tubuh tetap fit.
Kentang juga mengandung pati resisten yang difermentasi Didalam bakteri baik Ke usus. Kandungan ini mendukung Keadaan mikrobioma usus yang ikut memperkuat sistem Kekebalan tubuh.
3. Produk Susu
 Produk olahan susu. Ilustrasi Foto: Getty Images/alvarez |
Susu sapi tetap Karena Itu pilihan sehat Untuk mendukung sistem Kekebalan. Minum satu Gelas susu mengandung 8 gram protein dan Citarasa Bergizi penting seperti zinc serta vitamin A dan D.
Protein lactoferrin Di susu juga membantu tubuh melawan Gangguan Menyebar. Citarasa Bergizi ini membuat susu Karena Itu minuman padat gizi yang mudah dikonsumsi setiap hari.
Memilih susu organik bisa memberi manfaat lebih. Kandungan lemak sehat seperti omega-3 dan CLA Ke susu organik dikaitkan Didalam Pemberian tambahan Untuk daya Konsisten tubuh.
4. Pisang
Pisang tak kalah Di jeruk Di hal membantu tingkatkan Kekebalan tubuh. Buah ini kaya vitamin C dan B6, Citarasa Bergizi penting Untuk daya Konsisten tubuh tetap prima.
Serat Di pisang juga mendukung sistem Kekebalan. Ke Di Itu, pisang mengandung pati resisten yang berperan sebagai prebiotik Untuk bakteri baik Ke usus.
Prebiotik memberi ‘Citarasa’ Untuk probiotik, yang menjaga Keadaan pencernaan dan mikrobioma usus. Usus sehat berpengaruh langsung Ke kekuatan sistem Kekebalan tubuh.
5. Sereal
 Sereal Ilustrasi. Foto: Getty Images/iStockphoto/beats3 |
Sereal sarapan siap saji bisa Karena Itu pilihan praktis yang menyehatkan. Banyak sereal diperkaya vitamin A, folat, zinc, dan zat besi Untuk dukung sistem Kekebalan.
Pilih sereal Didalam setidaknya 5 gram protein, 3 gram serat, dan rendah gula tambahan. Kandungan Citarasa Bergizi Di tiap merek berbeda, Karena Itu selalu periksa label Sebelumnya membeli.
Sereal makin lezat dan sehat Didalam tambahan susu fortifikasi atau pisang iris. Bisa juga dicampur yogurt tawar Untuk sarapan cepat atau camilan bergizi.
Halaman 2 Di 2
Simak Video “Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang ‘Lahir’ Ke Masa Penyebara Nmassal“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Jangan Lagi Dihindari! 5 Citarasa ‘Buruk’ Ini Bikin Kekebalan Tubuh Kuat
