Jakarta –
Jalan kaki adalah Latihan yang mudah dilakukan Sebagai melawan Cara Hidup mager alias malas gerak. Jalan kaki membuat tubuh tetap aktif dan Memberi dampak Kesejaganan yang besar Sebagai tubuh.
Ahli gizi Di India Dr Riddhi Patel mengungkapkan waktu terbaik jalan kaki Sebagai Kesejaganan adalah Sesudah makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam Di 10 menit. Menurutnya Kegiatan ini Memberi dampak lebih baik dibanding jalan kaki pagi hari.
Ke Di Yang Sama jalan kaki Bersama total durasi 30 menit sehari, termasuk jalan kaki Sesudah makan, Memberi manfaat Kesejaganan dua kali lipat dibanding jalan kaki pagi Bersama durasi yang lama.
“Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menghasilkan lonjakan gula yang lebih rendah Sesudah makan. Bersama Sebab Itu, jika Anda pengidap diabetes, ini adalah salah satu aturan yang harus Anda patuhi,” kata Patel dikutip Di Hindustan Times, Sabtu (29/3/2025).
Dibandingkan harus jalan 10 ribu langkah sekaligus, Patel lebih menyarankan metode ini dilakukan secara rutin.
Di Itu, penting juga Untuk Kelompok Sebagai Meningkatkan intensitas jalan kaki. Jalan kaki Bersama buru-buru Memberi efek yang lebih maksimal Di tubuh. Dikutip Di Mayo Clinic, berikut ini sederet manfaat jalan cepat setiap hari:
- Menjaga berat badan ideal.
- Menghilangkan lemak tubuh.
- Menjaga Kesejaganan kardiovaskular.
- Mencegah kanker, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
- Memperkuat tulang dan otot.
- Meningkatkan daya Bertahan tubuh.
- Meningkatkan kadar energi.
- Meningkatkan suasana hati, kognisi, memori, dan Standar tidur.
- Mengurangi tingkat Beban dan ketegangan.
(avk/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki Biar Makin Sehat dan Segar? Begini Kata Ahli
