Manfaat Susu Kedelai Sebagai Asupan Minuman Turunkan BB, Mitos atau Fakta?

Jakarta –

Susu kedelai umumnya Karena Itu alternatif Untuk orang yang alergi susu sapi. Akan Tetapi, tak sedikit yang mengkonsumsi susu kedelai Sebab diyakini dapat bantu Sebagai Asupan Minuman turunkan berat badan (BB).

Sejumlah Gizi yang yang terkandung serta kalori rendah Di dalamnya lah yang menjadi alasan susu kedelai dimanfaatkan sebagian orang Sebagai Asupan Minuman. Berencana tetapi, benarkah susu kedelai bermanfaat Sebagai turunkan berat badan?

Benarkah Susu Kedelai Bagus Sebagai Asupan Minuman?

Dilansir Healthline, susu kedelai dapat berguna Sebagai Asupan Minuman turunkan berat badan. Susu ini dukung penurunan BB Didalam menjadi sumber protein dan pilihan rendah kalori yang baik.

Protein yang dikandungnya bisa Memperbaiki rasa kenyang Agar asupan kalori berkurang dan berat badan dapat terkendali. Gizi ini juga bantu mempertahankan massa otot yang mampu membakar lebih banyak kalori Pada istirahat.

Meski belum ada Studi yang Menunjukkan efek keseluruhan susu kedelai Pada penurunan berat badan. Jumlah kalori susu ini terbilang rendah Agar menjadi alternatif yang bagus Sebagai defisit kalori.

Susu kedelai mengandung isoflavon yang berperan Di mengatur berat badan Didalam mempengaruhi hormon Yang Terkait Didalam nafsu makan dan penyimpanan lemak. Di Itu, susu kedelai yang difortifikasi disebut sebanding Didalam susu sapi rendah lemak Di segi kalori, lemak, protein, vitamin D, dan kalium.

Protein susu kedelai juga berkualitas lebih tinggi dibanding susu protein nabati lain, seperti susu almond dan susu oat. Lantaran mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan Didalam tubuh. Sebab inilah, susu kedelai direkomendasikan Di Pedoman Asupan Minuman Sebagai Orang Amerika Didalam USDA.

Gizi Susu Kedelai

Berdasarkan data Departemen Agrikultur Amerika Serikat (USDA), 240 ml susu kedelai tawar tanpa pemanis tambahan mengandung:

• Kalori: 80
• Protein: 7 Kerjasamaekonomiinternasional
• Lemak: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Karbohidrat: 4 Kerjasamaekonomiinternasional
• Kalsium: 299 mg
• Zat besi: 1 mg
• Magnesium: 38,9
• Kalium: 299 mg
• Natrium: 85 mg.

Aturan Minum Susu Kedelai Sebagai Asupan Minuman

Susu kedelai Secara Keseluruhan Disorot bergizi dan aman Sebagai Asupan Minuman turunkan BB. Merujuk Everyday Health yang mengutip Di Pedoman American Institute for Cancer Research (AICR), susu kedelai dapat diminum Di jumlah Di yaitu 1-2 cangkir (240-480 ml) per harinya.

Konsumsi kedelai berlebih Disorot berisiko Memperbaiki kanker payudara Di wanita. Akan Tetapi, Studi Menunjukkan minum produk kedelai utuh seperti susu kedelai hingga 3 cangkir setiap harinya tidak dikaitkan Didalam peningkatan risiko kanker payudara.

Di Itu, Sebagai Asupan Minuman lebih baik konsumsi susu kedelai tawar dibandingkan susu yang mengandung tambahan gula. Nah, itu tadi penjelasan manfaat susu kedelai Sebagai Asupan Minuman menurunkan berat badan.