Profesor Harvard Ungkap Latihan Terbaik Sebagai Lansia Ke Atas 60 Tahun

Walaupun usia telah memasuki 60 tahun Ke atas, menjaga Kesejajaran tubuh haruslah menjadi salah satu prioritas. Tetapi, Bagi para lansia, tidak semua jenis Latihan cocok, Agar ini menjadi tantangan tersendiri.

Dikutip Bersama The Mirror UK, Pelatihan kuno Bersama gerakan lambat dan risiko rendah merupakan jenis Latihan yang cocok Sebagai para lansia. Menurut profesor Ke Harvard Medical School, Dr Peter Wayne, PhD tai chi bisa menjadi pilihan terbaik menjaga Kesejajaran.

Menurutnya, Karyaseni bela diri Tiongkok kuno ini merupakan pilihan yang bagus Bagi penduduk berusia 60 tahun Ke atas Sebagai memenuhi kebutuhan Pelatihan harian mereka.

Studi telah menetapkan bahwa orang dewasa, termasuk mereka yang berusia 65 tahun Ke atas, harus Berusaha mencapai setidaknya 150 menit Pelatihan intensitas Untuk, atau 75 menit Pelatihan intensitas tinggi setiap minggu.

Tetapi, seiring bertambahnya usia, Mungkin Saja lebih sulit mencapai tujuan itu Lantaran tubuh tentu tak sekuat Sebelumnya Itu. itulah sebabnya Dr Wayne merekomendasikan tai chi.

Tai chi disebut sebagai Pelatihan berisiko rendah dan gerakan lambat yang digambarkan sebagai Mengosongkan Pikiran Untuk gerakan, menawarkan bentuk Pelatihan yang lembut yang bermanfaat Bagi mereka Bersama mobilitas terbatas.