Sering Kram Otot? Konsumsi 5 Konsumsi Enak Ini Sebagai Meredakan

Jakarta –

Kram otot dapat dipicu Lantaran beberapa Kemakmuran. Sebagai meredakannya, kamu bisa konsumsi Konsumsi enak yang tinggi potasium dan air.

Kram otot merupakan Kemakmuran ketika otot tiba-tiba Merasakan kontraksi yang tidak sengaja. Umumnya kram otot terjadi Sesudah melakukan Olah Raga yang berat.

Tak hanya itu kekurangan Gizi dan ketidakseimbangan cairan juga bisa mengakibatkan kram otot. Ini bisa terjadi Ke Dibagian kaki, tangan, leher, dan perut.

Perawatan Sebagai meredakannya adalah Bersama mengonsumsi Konsumsi yang mengandung potasium, vitamin C, tinggi kandungan air.

Dikutip Bersama Webmd (06/03/24) berikut 5 Konsumsi enak yang cocok Sebagai meredakan kram otot.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik. Samping Itu, Gizi pisang juga dilengkapi Bersama magnesium dan kalsium. Ketiganya merupakan Gizi yang dibutuhkan Sebagai meredakan kram otot.

Tak hanya itu, pisang juga kaya Berencana kalium. Kalium merupakan elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal Agar Meningkatkan fungsi jantung.

Kalium juga berperan membantu otot-otot terhindar Bersama rasa nyeri dan kram, terlebih Sesudah Aktivitasfisik. Untuk 100 gram pisang mengandung 358 mg kalium.

2. Ubi Jalar

Sama seperti pisang, ubi jalar pun dapat Menyediakan asupan potasium, kalsium, dan magnesium. Malahan kandungan kalsiumnya 6 kali lebih banyak dibandingkan pisang.

Kandungan kalsium itulah yang berperan Sebagai mendukung fungsi saraf dan membantu kontraksi otot. Untuk 100 gram ubi jalar terdapat 27 miligram potasium.

Samping Itu, ubi jalar juga mengandung vitamin, mineral penting, dan senyawa lainnya yang terdapat Ke Dibagian daging maupun kulitnya.

Konsumsi Sebagai redakan kram otot ada Ke halaman Lanjutnya.