Menurut Indeks Kesejaganan Internasional Bloomberg tahun 2024, Spanyol menjadi Bangsa paling sehat nomor satu Di dunia. Negeri Matador melampaui Italia, Bersama rata-rata harapan hidup 86 tahun.
Spanyol memang Memperoleh sistem layanan Kesejaganan publik yang kuat dan akses Ke layanan Upaya Mencegah, Akan Tetapi Life Style dan pola makan Memperoleh kontribusi yang setara Untuk pencapaian tersebut.
Lalu, apa ‘rahasia’ Kelompok Spanyol Untuk menjaga Kesejaganan mereka? Berikut jawabannya, dikutip Untuk Times of India.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Energi Zaitun Di Tiap Masakan
Masakan Spanyol mengandalkan Energi zaitun extra virgin, salah satu bahan utama Pola Makan tradisional Mediterania. Energi zaitun kaya Akansegera lemak tak jenuh tunggal dan polifenol, senyawa yang terbukti melindungi Kesejaganan jantung dan Memangkas peradangan.
Untuk sebuah Eksperimen, menemukan bahwa peserta yang menjalani Pola Makan Mediterania Bersama Nutrisi Tambahan Energi zaitun extra virgin Merasakan penurunan signifikan Untuk insidensi kejadian kardiovaskular mayor, penurunan angka mortalitas secara keseluruhan, serta perbaikan profil lipid dan faktor risiko kardiovaskular lainnya.
2. Hidup Lebih ‘Lambat’
Sebuah studi yang diterbitkan Di ScienceDirect mencatat bahwa Kekayaan Budaya Dunia yang lebih santai, seperti Spanyol, Merasakan tingkat Beban yang lebih rendah dan Kesejaganan yang lebih baik secara keseluruhan Lantaran memprioritaskan waktu bersosialisasi dan istirahat daripada produktivitas yang konstan.
Ritme kehidupan orang Spanyol jauh lebih lambat. Waktu makan tidak terburu-buru, bersifat sosial, dan sering kali disantap bersama. Kearifan Lokal siesta (istirahat siang singkat) dan makan siang bersama yang panjang Mendorong Life Style seimbang yang memungkinkan Penyembuhan dan Memangkas tingkat Beban.
3. Kekayaan Budaya Dunia Tapas
Kekayaan Budaya Dunia tapas Di Spanyol adalah gaya makan berupa hidangan porsi kecil dan dinikmati sambil bersosialisasi.
Menurut Eksperimen Untuk Harvard School of Public Health, makan Di lingkungan yang santai dan sosial Mendorong konsumsi yang penuh kesadaran dan Meningkatkan hasil metabolisme. Hal ini nantinya Akansegera berdampak Di pencernaan yang baik.
4. Spanyol Kaya Akansegera Vitamin D
Iklim Spanyol menyediakan vitamin D yang melimpah, yang penting Untuk Kesejaganan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan pengaturan suasana hati. Paparan sinar matahari setiap hari dan Kegiatan luar ruangan sudah menjadi Pada tak terpisahkan Untuk Life Style Kelompok Di sana.
5. Saling Terkoneksi
Hubungan merupakan kebiasaan sehat Di Spanyol. Untuk pertemuan Di lingkungan Di hingga pertemuan Di kafe, ikatan sosial sangat erat, dan komunitas merupakan elemen penentu Kekayaan Budaya Dunia Spanyol.
Sebuah studi kohort besar Di Spanyol yang disebut Proyek SUN menemukan bahwa partisipan Bersama hubungan sosial yang kuat Memperoleh risiko depresi dan kematian dini yang jauh lebih rendah.
6. Merawat Orang Tua
Menurut The Lancet, isolasi sosial telah dikaitkan Bersama peningkatan risiko kematian. Sebagai Gantinya, Kekayaan Budaya Dunia hidup antargenerasi Di Spanyol membuat lansia tetap terlibat secara emosional dan aktif secara mental.
Salah satu studi terlama yang dilakukan Bersama Harvard menemukan bahwa hubungan merupakan prediktor terbesar umur panjang.
7. Ritual Paseo
Paseo merupakan Kegiatan jalan kaki santai Di sore hari. Biasanya Kelompok Di sana Akansegera mengitari alun-alun atau Lokasi pesisir.
erjalan kaki secara teratur dikaitkan Bersama banyak manfaat Kesejaganan. Menurut WHO, Justru berjalan kaki Bersama Kelajuan Untuk pun dapat Memangkas risiko Gangguan jantung, diabetes, dan kematian dini.
Halaman 2 Untuk 3
Simak Video “Video: Kemenkes Ungkap Masalah Kesejaganan Tertinggi Untuk Hasil CKG“
(dpy/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Spanyol Karena Itu Bangsa Paling Sehat Di Dunia, Ini 7 Kebiasaan Warganya
