Terpaksa Mudik Naik Kendaraan Bermotor Roda Dua? Begini Biar Nggak Mudah Lelah Di Jalan

Jakarta –

Kendaraan Bermotor Roda Dua masih menjadi alat transportasi yang banyak digunakan Kelompok Indonesia Di mudik Lebaran. Meski tidak disarankan Sebab cenderung berisiko Untuk pemudik, ada beberapa hal yang perlu dilakukan jika terpaksa mudik naik Kendaraan Bermotor Roda Dua.

“Pengendara Kendaraan Bermotor Roda Dua tidak bisa terus jalan. Memang harus berhenti dulu Untuk peregangan. Tentu saja harus diatur jangan bawa beban yang berat. Kalau perjalanan jauh dan bawa beban terlalu berat Berencana membebani tubuh dan jadinya (nyeri) punggung bawah sampai Di sana (tujuan),” kata spesialis Kesejajaran Latihan Dr dr Listya Tresnanti Mirtha, SpKO, CCD, Subsp APK(K) kepada detikcom beberapa waktu lalu.

Pemudik yang naik Kendaraan Bermotor Roda Dua juga disarankan selalu menjaga hidrasi tubuh. Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan Di sahur agar tidak dehidrasi Di perjalanan.

Di Di Itu spesialis ortopedi dr Oryza Satria, SpOT(K) menyarankan Untuk berhenti setiap tiga jam Di perjalanan Untuk istirahat dan melakukan peregangan.

Peregangan dapat dimulai Didalam punggung Dibagian bawah Didalam cara duduk tegak, punggung diregangkan Setelahnya Itu badan diputar Di kanan 90 derajat. Bertahan Pada 20-30 detik, Setelahnya Itu ganti Di sisi lain. Ulangi langkah tersebut dua kali Di setiap sisinya.

Peregangan dilanjutkan Ke Dibagian punggung atas dan bahu. Menurut dr Oryza, hal ini penting Untuk mencegah mudah pegal Di memegang stang Kendaraan Bermotor Roda Dua.

“Rentangkan tangan kanan Di arah kiri dan Bertahan siku kanan Didalam tangan kiri. Bertahan posisi tersebut Pada 10-20 detik, Setelahnya itu putar pundak Di Di 10 kali dan Di 10 kali Untuk pelemasan,” ucap dr Oryza.

(kna/kna)