Waktu Makan Malam Ideal, Kunci Pencernaan Lancar dan Gula Darah Tetap Stabil

JAKARTA – Cara Kehidupan Sehat tak hanya seputar apa yang kita makan, Akan Tetapi juga kapan kita makan mempunyai dampak besar Bagi Kesejaganan. Menurut artikel Untuk Verywell Health, timing makan malam ideal tidak hanya sekedar mengisi perut, tapi juga menyinkronkan kebiasaan makan Didalam ritme sirkadian tubuh (circadian rhythm), yaitu jam biologis internal yang mengatur berbagai proses tubuh seperti tidur, metabolisme, dan pencernaan.

Ritme sirkadian ini membantu tubuh menentukan kapan waktunya aktif dan kapan saatnya istirahat. Salah satu hormon yang berperan Untuk siklus ini adalah melatonin, yang dilepaskan ketika tubuh bersiap Bagi tidur.

Baca Juga : 5 Menu Makan Malam Sehat, Nomor Terakhir Cegah Risiko Diabetes dan Kanker

Di melatonin mulai Meresahkan Ke malam hari, tubuh Karena Itu kurang efisien Untuk mengolah gula dan Konsumsi yang Terbaru masuk. Sebab itu, disarankan agar makan malam terutama dilakukan paling tidak 2–3 jam Sebelumnya tidur.

Malahan Bagi beberapa orang bisa sampai 4 jam Sebelumnya tidur, Agar tubuh punya cukup waktu Bagi mencerna Konsumsi Didalam baik. Ada beberapa alasan utama kenapa waktu makan malam bisa memengaruhi Kesejaganan secara keseluruhan:

Dukung Pencernaan yang Lebih Baik
Di makan terlalu Didekat Didalam waktu tidur, proses pencernaan berjalan bersamaan Didalam persiapan tubuh Bagi tidur. Ini bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman, pencernaan berat, atau gangguan tidur Sebab tubuh masih bekerja mencerna Konsumsi Di seharusnya beristirahat.

Baca Juga : Pagi atau Malam? Ini Waktu Ideal Memulai Perjalanan Bagi Libur Natal dan Tahun Terbaru