Konsumsi Energy Gel Instan Vs ‘Homemade’ Sebelumnya Berlarilah, Mana yang Lebih Aman?

Jakarta –

Energy gel Bisa Jadi cukup populer Ke kalangan pegiat Aktivitasfisik, terutama Di ajang marathon. Bentuknya yang praktis membuat asupan ini mudah dikonsumsi Di tubuh membutuhkan dorongan energi secara cepat Ke Di Kegiatan berat.

Ke dasarnya, energy gel merupakan asupan kaya karbohidrat sederhana yang dirancang khusus Bagi dikonsumsi Pada Aktivitasfisik. Karbohidrat sederhana ini menjadi sumber energi instan yang dapat langsung dimanfaatkan Dari tubuh.

Kebutuhan asupan karbohidrat menjadi kian krusial Di Aktivitasfisik dilakukan Di durasi yang panjang. Ahli Kebugaran spesialis gizi klinik dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, menjelaskan bahwa asupan karbohidrat Di 20 hingga 25 gram dapat menjadi takaran pas Bagi menambah cadangan glukosa otot, terutama Di melakukan Aktivitasfisik kardio.

“Bersama segi makro, 20-25 gram karbohidrat itu memang takaran standar Bagi top up glukosa otot pas lagi kardio,” ujar dr Yaze.

Kandungan karbohidrat tersebut menjadi komponen vital Di energy gel Bagi memastikan kebutuhan energi tubuh tetap terpenuhi sepanjang Pertarungan Persahabatan maupun perlombaan.

Viral ‘Energy Gel Homemade’

Belakangan, sempat viral Ke media sosial seorang pria yang membuat energy gel homemade berbahan dasar melon dan madu. Di videonya, ia mencampurkan 20 gram melon, 20 gram madu, 5 gram gula aren cair, 1 gram garam, dan 20 gram air, lalu memblender semuanya hingga bertekstur kental layaknya gel kemasan.

Melon Di racikan energy gel tersebut tidak hanya Menyediakan tambahan cairan, tetapi juga mengandung senyawa yang Memiliki Kegiatan antioksidan. Kandungan ini berperan penting Bagi melindungi sel-sel tubuh Bersama kerusakan akibat radikal bebas.

Di Aktivitasfisik, terutama Bersama intensitas tinggi, produksi radikal bebas Di tubuh dapat Meresahkan Supaya asupan yang mengandung antioksidan dapat membantu memperkuat perlindungan sel. Samping Itu, melon juga kaya Berencana kalium yang dibutuhkan Dari tubuh.

“Ditambah melon yang kaya air dan memang mengandung kalium alami yang bagus Bagi menghidrasi,” jelas dr Yaze.

Lantas, Ke Antara energy gel instan kemasan dan versi homemade, manakah yang lebih efektif dan aman Bagi dikonsumsi Di Aktivitasfisik?

Bagi tahu jawabannya secara lengkap, yuk berbincang langsung bersama dr Igus Ulfa Yaze, SpGK, Di live TikTok @detikhealth, Kamis (15/10/2026) pukul 15.00 WIB.

Tuliskan pertanyaan kalian Ke kolom komentar dan jangan sampai ketinggalan ya!