7 Sayuran Penghancur Lemak Hingga Perut, Bye-bye Buncit!

Jakarta –

Sekadar Memperkenalkan pola makan yang sehat dan seimbang tidaklah cukup Bagi menghilangkan lemak perut. Faktanya, jenis Makanan yang dikonsumsi dapat Memberi dampak yang berbeda-beda Pada proses penurunan berat badan.

Begitu pula Bersama sayuran. Pasalnya, mengonsumsi sayuran tertentu dapat Memberi dorongan ekstra dan Meningkatkan proses pembakaran lemak. Karenanya, menambahkan sayuran-sayuran tersebut Hingga menu sehari-hari dapat membantu menghilangkan lemak perut dan Memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

Pertanyaannya, apa saja sih sayuran yang bisa membantu Mengurangi lemak Hingga perut? Dikutip Di Times of India, berikut ulasannya.

1. Bayam

Bayam merupakan sayuran kaya Makanan Bergizi yang bagus Bagi Asupan Makanan apapun yang bertujuan Mengurangi lemak perut. Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, Agar dapat membantu Meningkatkan rasa kenyang.

Sebuah Studi yang diterbitkan Hingga jurnal Appetite mengungkapkan tilakoid yang terkandung Di bayam dapat Mengurangi rasa lapar hingga 95 persen. Hingga Samping Itu, kandungan magnesium Di bayam juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang juga berperan penting Di pengelolaan berat badan.

2. Labu botol

Labu botol tidak hanya rendah kalori, tapi juga kaya Akansegera kandungan air. Sebuah studi yang dipublikasikan Hingga International Journal of Food Sciences and Nutrition mengungkapkan kandungan air dan serat tinggi Di labu botol dapat membantu Meningkatkan rasa kenyang, serta Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Kembang kol

Sayuran renyah ini rendah kalori dan tinggi serat, Agar dapat membantu Mengurangi lemak perut. Kembang kol mengandung senyawa indole yang terbukti dapat mengatur hormon lapar dan Meningkatkan rasa kenyang.

Studi yang diterbitkan Di Journal of Nutrition juga menyebut asupan sayuran, seperti kembang kol, yang lebih tinggi dikaitkan Bersama lemak visceral yang lebih rendah.

4. Wortel

Selain baik Bagi penglihatan, wortel juga dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang. Wortel termasuk sayuran yang rendah kalori, tinggi serat, serta kaya Akansegera vitamin dan antioksidan.

Sebuah studi Di jurnal Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi sayuran berserat tinggi seperti wortel dapat Meningkatkan rasa kenyang dan Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Wortel mentah dapat dikonsumsi sebagai camilan renyah, sedangkan wortel matang bisa ditambahkan Hingga berbagai masakan, seperti sup dan salad.

5. Pare

Pare Bisa Jadi bukan sayuran Unjuk semua orang Sebab rasanya yang pahit. Kendati begitu, manfaat pare Di menurunkan berat badan tidak bisa disangkal.

Pare mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur insulin, membuat sayuran ini Karena Itu pilihan yang tepat Bagi mengelola kadar gula darah dan Mengurangi lemak perut.

6. Timun

Kandungan air yang tinggi Di timun tidak hanya membuat sayuran ini menyegarkan, tapi efektif membantu Mengurangi lemak perut. Sebuah Studi Hingga Journal of Human Nutrition and Dietetics menemukan Asupan Makanan tinggi Makanan kaya air, seperti timun, dapat Memberi dampak yang signifikan Pada pengelolaan berat badan.

7. Brokoli

Brokoli adalah sayuran padat Makanan Bergizi yang dapat membantu menghilangkan lemak perut. Selain kaya Akansegera serat, brokoli juga mengandung sejumlah senyawa lain yang dapat Meningkatkan pembakaran lemak Hingga Di tubuh.

Sebuah Studi Di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan konsumsi brokoli dapat menyebabkan penurunan lemak visceral, yaitu lemak yang tersimpan Hingga Disekitar perut Anda. Brokoli dapat diolah menjadi aneka masakan, seperti tumisan, salad, atau sup Bagi Memperoleh khasiatnya.