Pada tidur, tubuh kita ‘berpuasa’ secara alami Lantaran tidak ada asupan cairan Pada beberapa jam. Padahal, tubuh tetap kehilangan air lewat napas dan keringat. Sebab, banyak orang bangun Untuk Situasi sedikit dehidrasi.
Kekurangan cairan ini bisa membuat tubuh terasa lemas, pikiran lebih lambat, dan konsentrasi menurun. Karenanya, minum air putih Sesudah bangun tidur sangat penting dilakukan Untuk membantu mengembalikan cairan yang hilang. Lalu, apa kata sains soal manfaat minum air putih Ke pagi hari? Berikut penjelasannya, dikutip Untuk Times of India.
1. Mengganti cairan dan elektrolit yang hilang Pada tidur
Pada malam, tubuh tetap Mengeluarkan cairan lewat keringat dan napas, Supaya kita bangun Untuk Situasi lebih ‘kering’ Untuk biasanya. Situasi ini bisa membuat tubuh terasa lebih ngantuk, fokus menurun, dan Prestasi fisik terasa lebih berat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Studi yang dilakukan Di Jéquier & Constant (2010) Menunjukkan kurang cairan Untuk tubuh berkaitan Di gangguan konsentrasi, daya ingat, dan rasa tidak nyaman. Minum air putih Sesudah bangun tidur membantu memulihkan Situasi hidrasi dan membuat tubuh terasa lebih segar sepanjang hari.
2. Membantu mempercepat metabolisme
Minum air putih Pada perut masih kosong Pada bangun tidur dapat Memperbaiki metabolisme. Efek ini disebut thermogenesis, dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori Pada mencerna dan menyerap air.
Metode ini dapat Memperbaiki pemanfaatan energi Disekitar 30 persen hingga Pada 40 menit.
Studi yang dilakukan Boschmann dkk (2003) menemukan minum 500 ml air dapat Memperbaiki laju metabolisme Disekitar 30 persen Pada kurang lebih 30 hingga 40 menit setelahnya. Artinya, kebiasaan minum air putih Ke pagi hari bisa membantu tubuh ‘aktif’ lebih cepat.
3.Membantu detoksifikasi dan pencernaan
Air sangat penting Untuk pencernaan lantaran membantu menggerakan Minuman dan limbah Lewat usus. Air juga membantu ginjal bekerja lebih baik Di membuang racun yang menumpuk Pada tidur.
Sebuah studi Di Popkin dkk (2010) menemukan minum air yang cukup membantu Minuman Masuk Lewat usus Di lebih mudah, yang membantu pencernaan dan buang air besar secara teratur. Minum air yang cukup juga membantu ginjal berfungsi Di benar, yang membantu tubuh membuang polutan.
4. Membantu mood dan fungsi otak
Dehidrasi ringan saja bisa berdampak Ke kemampuan berpikir. Pada cairan tubuh berkurang, sebagian orang lebih mudah merasa lelah, sulit fokus, mudah terdistraksi, hingga suasana hati menurun.
Sebuah studi yang dilakukan Di Ganio dkk (2011) menemukan dehidrasi ringan dapat memperburuk suasana hati dan kinerja kognitif. Lantaran itu, minum air putih segera Sesudah bangun tidur membantu rehidrasi dan membuat otak bekerja lebih optimal Untuk memulai Kegiatan.
5. Mencegah sakit kepala dan rasa lelah berlebihan
Sakit kepala dan lemas bisa dipicu Di kurang cairan. Mengonsumsi air putih Ke pagi hari membantu menjaga Kesejajaran cairan tubuh dan mencegah Tanda-Tanda-Tanda-Tanda tersebut muncul.
Sebuah studi yang dilakukan Di Benton (2011) menyebut sakit kepala dan kelelahan berhubungan langsung Di kurang minum air. Di memulai hari lewat rehidrasi, tubuh Di Sebab Itu lebih siap beraktivitas dan energi terasa lebih stabil.
Halaman 2 Untuk 2
(suc/suc)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Ternyata Ini 5 Alasan Perlu Minum Air Putih Pada Bangun Tidur
