Banyak orang berpikir Kunci Kehidupan Sehat adalah rutin Latihan Untuk durasi panjang. Akan Tetapi, Studi terbaru justru Membeberkan hal lain, variasi jenis Aktivitasfisik bisa Menyediakan manfaat yang jauh lebih besar, Justru menurunkan risiko kematian hingga 19 persenb.
Temuan ini dipublikasikan Untuk jurnal BMJ Medicine dan melibatkan lebih Bersama 110.000 orang yang diamati Pada 30 tahun. Hasilnya, individu yang melakukan berbagai jenis Olah Raga Memiliki Potensi hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang hanya fokus Ke satu jenis Aktivitasfisik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Penurunan kematian sangat signifikan,” ujar Dr James Voos, Kepala Ortopedi Ke University Hospitals, yang tidak terlibat langsung Untuk Studi tersebut.
Tak Hanya Durasi, Variasi Karena Itu Kunci
Studi ini juga menemukan hal yang cukup mengejutkan. Pada ini, banyak orang fokus Ke jumlah waktu Aktivitasfisik. Akan Tetapi menurut Dr Han Han Bersama Harvard T.H. Chan School of Public Health, variasi Karya justru Menyediakan dimensi Terbaru Untuk menjaga Kesejaganan.
Artinya, melakukan berbagai Karya seperti jalan kaki, Renang, Peregangan, Naik Sepeda, hingga berkebun bisa lebih bermanfaat dibandingkan hanya melakukan satu jenis Aktivitasfisik Untuk waktu lama.
Para ahli menyebut, variasi Aktivitasfisik membantu tubuh melatih berbagai aspek sekaligus, mulai Bersama kekuatan, fleksibilitas, hingga Kesejaganan.
Ke Samping Itu, cara ini juga bisa mencegah plateau effect, Kebugaran Di tubuh berhenti Merasakan dampaknya Sebab sudah terbiasa Bersama satu jenis gerakan.
“Tubuh membutuhkan berbagai jenis gerakan setiap minggu,” kata Voos.
Tak Perlu Ke Gym Setiap Hari
Untuk Merasakan manfaatnya, tidak harus selalu pergi Ke pusat Kesejaganan. Karya sederhana bisa dilakukan, seperti:
- Jalan kaki santai
- Naik Sepeda
- Berkebun
- Squat atau push-up ringan Ke Tempattinggal
Justru, Karya kecil seperti berjalan Ke sela pekerjaan atau melatih otot inti Di duduk juga tetap bermanfaat.
Meski penting Untuk aktif, tubuh juga membutuhkan waktu istirahat. Hari istirahat membantu proses Terapi otot dan mengembalikan energi.
Akan Tetapi, istirahat bukan berarti diam total. Karya ringan seperti peregangan tetap dianjurkan.
Variasi Aktivitasfisik bukan hanya membuat rutinitas Karena Itu lebih menyenangkan, tetapi juga terbukti secara ilmiah Meningkatkan Potensi hidup lebih lama.
Karena Itu, daripada terpaku Ke satu jenis Aktivitasfisik, mulai sekarang cobalah mengombinasikan berbagai Olah Raga agar tubuh tetap sehat dan Segar.
Halaman 2 Bersama 2
Simak Video “Video: Puasa Bukan Alasan Cuti Aktivitasfisik!“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Praktisi Medis Harvard Ungkap Cara Aktivitasfisik yang Bisa Pangkas Risiko Kematian hingga 19 Persen
