7 Cara Mengatasi Asam Lambung Ke Malam Hari, Hindari Konsumsi Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Pada, termasuk ketika malam hari. Situasi ini bisa Lebih memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Ke pagi hari.

Dikutip Di Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Pada berbaring. Agar, asam lambung bisa Di mudah naik Hingga kerongkongan. Air liur yang biasanya Mendorong asam lambung Hingga bawah pun berkurang Pada tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Untuk membantu mengatasi asam lambung naik Ke malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Agar kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Ke Malam Hari

Dikutip Di WebMD dan Medical News Today, berikut cara Untuk membantu mengatasi asam lambung yang naik Ke malam hari.

1. Busana Busana Longgar

Gunakanlah Busana yang longgar Pada tidur, terutama Untuk Dibagian Ke Didekat pinggang. Busana yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Hingga Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Ke malam hari. Untuk penderita asam lambung, tidurlah miring Hingga kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Memangkas tekanan Ke perut, Agar risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan Lebih berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Dibagian Atas

Pada tidur, tinggikan tubuh Dibagian atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Hingga kerongkongan. Letakkan kepala Ke bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Lantaran ini membuat Konsumsi belum selesai diolah Ke Pada waktunya tidur. Hal ini Akansegera memberi tekanan Ke lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Konsumsi Pemicu

Hindari pula konsumsi Konsumsi dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Konsumsi dan minuman ini biasanya Memiliki rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Konsumsi pedas, aneka gorengan, dan hidangan Di rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Di Tenteram dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Akansegera lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Sesudah Makan

Di makan dan Sesudah makan, sempatkanlah duduk Di tegak Untuk Memangkas risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Aktivitasfisik berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Agar pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kebugaran Yangbaik. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Gangguan Asam Lambung

Untuk melakukan Upaya Mencegah asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Di Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Di obesitas atau berat badan berlebih Memiliki risiko lebih tinggi Merasakan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Konsumsi

Konsumsi bisa pemicu asam lambung naik, Di lain alkohol, Minuman, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Konsumsi pedas, dan Konsumsi berlemak.

3. Hernia Hiatus

Ke orang yang Merasakan hernia hiatus, lambung Akansegera bergerak Hingga atas Ke Di tubuh, Ke atas diafragma dan Hingga posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Ke Didekat sfingter esofagus Dibagian bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Ke iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Agar asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Terapi-obatan Tertentu

Beberapa Terapi dapat berpengaruh Ke refluks asam. Pada Memperoleh resep, sampaikan kepada Praktisi Medis bahwa kamu Memiliki riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Di hamil sering Merasakan Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda ini biasanya berhenti Sesudah melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Ke malam hari Di kebiasaan Pada Sebelumnya dan Pada tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Sebelum dini.